Женский портал «FemaleStyle» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство.

Особенности диеты “Любимая” на 7 дней

Чем опасна “Любимая” диета?


Диета – отличный способ избавиться от лишних килограммов. Но чтобы ускорить и максимально облегчить процесс похудения, нужно выбрать подходящую диету. Обратите внимание на «Любимую».


Что это за диета?


Диета «Любимая» рассчитана на неделю, и за этот период времени, как утверждают разработчики и простые люди, успевшие опробовать такой способ похудения на себе, можно избавиться от 5-10 килограммов лишнего веса. В «Любимой» диете сочетается несколько наиболее популярных и эффективных разгрузочных дней. Вероятно, именно поэтому она и получила такое название.


Как соблюдать?


Особенности диеты “Любимая” на 7 дней


Особенности диеты «Любимая», рассчитанной на 7 дней, заключаются в чередовании своеобразных монодиет. Всего этапов семь:


Первый день питьевой. Разрешается употреблять любую жидкость, в том числе травяные чаи, овощные или некрепкие мясные бульоны, кисломолочные напитки (желательно обезжиренные), низкокалорийные овощные соки (морковный, томатный, сельдереевый).
Второй день овощной. Ешьте любые овощи, кроме крахмалистых. В приоритете помидоры, огурцы, капуста. Допускается готовить салаты и заправлять их лимонным соком или растительным маслом (не более двух столовых ложек в день).
Третий день питьевой.
Четвёртый день фруктовый. Разрешаются любые фрукты, кроме калорийных и сладких, таких как бананы и виноград.
Пятый день будет белковым. В рацион включаются нежирные мясо и рыба, яйца, морепродукты, обезжиренный творог. Рыбные и мясные блюда тушатся, варятся или готовятся на пару.
Шестой день питьевой.
Седьмой день – выход из диеты. Можно комбинировать продукты, разрешённые в предыдущие дни.

Примерное меню


Приблизительное меню на семь дней представлено ниже.


Понедельник: на завтрак выпейте стакан кефира, на обед – стакан куриного бульона, на полдник – стакан кефира, на ужин – стакан молока.
Вторник: завтрак – салат из томатов и капусты; обед – салат из огурцов, зелени и капусты; полдник – салат из морковки с капустой; ужин – салат из капусты, огурцов и болгарского перца.
Среда: меню понедельника.
Четверг: на завтрак можно съесть грейпфрут или яблоко, на обед – апельсин, на полдник – яблоко и киви, на ужин – грейпфрут или два киви.
Пятница: завтрак – два отварных куриных яйца; обед – 200-250 граммов сваренной без кожи куриной грудки; полдник – 100 граммов обезжиренного сыра или творога; ужин – морепродукты.
Суббота: меню понедельника и среды.
Воскресенье: завтрак – два яйца; обед – овощной постный суп и фрукт (например, киви, грейпфрут или яблоко); полдник – 2 киви или апельсин; ужин – салат из огурцов и помидоров.

Кому диета не подойдёт?


Так как диета строгая и несбалансированная, то она имеет противопоказания. К ним относятся периоды лактации и беременности, заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, колит, гастрит), болезни печени и почек, а также сахарный диабет, перенесённые операции или тяжёлые недуги и гипертония. Не стоит придерживаться такого рациона людям, испытывающим постоянные умственные и физические нагрузки.


Плюсы и минусы


Преимущества «Любимой» диеты:


Быстрый результат.
Значительное снижение массы тела, рацион действительно полезен для похудения.
Отсутствие ограничений на количество продуктов.
Кратковременность. Соблюдать диету следует всего неделю.
Вы не только похудеете, но и очистите организм.
Высокая скорость снижения веса. Килограммы буквально «тают» каждый день.
Невысокая стоимость. Рацион вполне бюджетный.

Недостатки диеты:


Диета очень строгая, соблюдать её непросто. В течение трёх дней нужно пить только жидкость, такое выдержат не все.
Меню нельзя назвать сбалансированным и здоровым.
Вероятны последствия, такие как проблемы в работе желудочно-кишечного тракта или почек, истощение, обострение хронических недугов. Диету можно назвать относительно опасной.
Рассматриваемый рацион подходит далеко не всем. Так, не стоит его придерживаться людям, испытывающим повышенные систематические нагрузки.
К минусам относится наличие противопоказаний, причём их немало.

Рекомендации


Несколько полезных советов тем, кто решил опробовать «Любимую» диету на себе, вернее, на своём теле:


Хотя ограничений в объёме употребляемых продуктов практически нет, всё же переусердствовать не стоит, ведь если количество не контролировать, это может привести к перееданию и растяжению желудка.
Вода – важная составляющая рациона диеты. Кроме того, она позволяет «обманывать» организм и бороться с голодом. Но всё же считать её панацеей и пить постоянно не стоит, особенно до еды и сразу после неё. Во-первых, это может нарушить процесс пищеварения, снизив активность желудочного сока. Во-вторых, большое количество воды – это огромная нагрузка на почки.
Не стоит в период соблюдения диеты изнурять себя интенсивными физическими упражнениями. Так как рацион отличается низкой калорийностью и минимальным содержанием углеводов в пище, то энергии практически не будет, и тренировки могут привести к истощению. Хотя умеренная физическая активность (например, прогулки) не помешает.
Если после диеты вы начнёте питаться привычным образом и не ограничивать себя в еде, то все потерянные с таким трудом килограммы вернутся вновь. И чтобы этого избежать, возьмите за основу последний день и питайтесь таким образом хотя бы неделю. А лучше постоянно соблюдать правила сбалансированного, здорового и диетического питания.
Если вы не хотите навредить себе, то соблюдайте диету «Любимая» не чаще двух-трёх раз в год.
Такая диета – это, скорее, радикальные меры, то есть она подойдёт для быстрого снижения веса, но не для постоянного питания.

Удачи вам и скорейшего снижения веса!

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.