Женский портал «FemaleStyle» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство.

Когда лучше бегать для похудения: утром или вечером?

В какое время дня лучше всего бегать?


Бег очень полезен для здоровья. Но если проводить тренировки в правильное время, то они будут ещё более эффективными.


На какое время планировать пробежку?


Точного и абсолютно правильного ответа на данный вопрос не даст никто. Всё будет зависеть от особенностей вашего организма, а также от преследуемых целей.


Утренний бег: за и против


Когда лучше бегать для похудения: утром или вечером?


Многие рекомендуют бегать именно по утрам. И объясняется это несколькими причинами:


Это полезно для похудения. Во время бега организм сначала начинает сжигать глюкозу, а только потом переходит к переработке жировых отложений. И в утреннее время уровень глюкозы наименьший, так что активно сжигаться начнут жиры.
Утренняя пробежка поможет взбодриться и повысить жизненный тонус.
Утром воздух наиболее чистый, так что пробежка будет полезной для здоровья.
В ранние часы (около 7 утра) на улицах не так много людей, и для многих это тоже считается преимуществом.

Минусы:


Бег сразу после пробуждения – это стресс для не успевшего полностью проснуться организма. Такая тренировка может повысить давление и температуру тела, а также спровоцировать учащение сердцебиение.
На утреннюю пробежку не у всех хватает времени, ведь многим нужно проснуться, собраться на работу, одеть детей и выполнить множество других обязанностей.

Бег днём


Если вы хотите выяснить, когда лучше бегать, то вам будет интересно узнать, что один из пиков активности человеческого организма приходится на промежуток с 11 до 12 часов. То есть дневной бег будет правильным с физиологической точки зрения.


Когда лучше бегать для похудения: утром или вечером?


Кроме того, в данное время суток многие из нас не успевают устать. Но позволить себе такую пробежку могут далеко не все, в большинстве случаев из-за работы или повседневных дел. Кроме того, летом в середине дня может быть очень жарко.


Вечерний бег: преимущества и недостатки


Некоторые тренеры рекомендуют бегать вечером. И связано это с несколькими факторами:


Вечером организм не испытает стресс, поэтому пробежка не будет для него большой нагрузкой.
Вы сможете снять стресс после рабочего дня, отвлечься от плохих мыслей.
Это полезно для работы сердечно-сосудистой и дыхательных систем.
Ещё один пик активности приходится на период с 16:00 примерно до 18:00 часов вечера, так что бегать будет довольно легко.

Минусы:


Многие к вечеру сильно устают. И бегать после тяжёлого рабочего дня не только очень сложно, но ещё и довольно вредно, так как все системы и органы и так работают буквально на износ.
Если тренироваться слишком поздно, то есть риск спровоцировать перевозбуждение. В таком случае вам грозит бессонница.
Вечером на улицах много людей, некоторых это смущает.
Вечерний воздух точно нельзя назвать чистым, в нём немало выхлопных газов, выбросов заводов.

Определите оптимальное для себя время и приступайте к пробежкам.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.