Женский портал «FemaleStyle» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство.

Чем полезна йога для лица?

Эффективная и необычная йога для лица


Как бы женщины не старались сохранить молодость, используя дорогие и новомодные косметические и лекарственные препараты, они забывают об одном простом факте – морщины появляются вследствие того, что соединительная ткань и мышцы лица теряют упругость. А это существенно меняет технологию возможного омоложения.


Идея гимнастики для лица вовсе не нова, различные упражнения, обещающие подтянуть контуры, можно найти едва не в каждом женском журнале. Но проблема в том, что все рекомендованные нагрузки в большей мере являются аэробными – сдвигать брови, вытягивать губы в трубочку, водить глазами вправо-влево. А чтобы достичь реального эффекта, упражнения должны быть анаэробными, то есть основанными на силе противодействия. Именно этот закон лег в основу фейсформинга.


В чем кроется смысл?


Чтобы вступить в борьбу за свою молодость, стоит обратить пристальное внимание на гимнастику для лица. Простая на первый взгляд, она способна существенно влиять на внутрикожные процессы, замедляя биологическое старение.


Чем полезна йога для лица?


Йога для лица включает в себя комплекс специальных мимических нагрузок, которые базируются на напряжении определенных мышц. В процессе этого в тканях образуется большое количество тепла, которое воздействует на рецепторы, тем самым запуская процессы регенерации и усиленного питания кожи. Также улучшается кровообращение, клетки активно получают кислород, а значит, быстрее вырабатывается коллаген и эластин, отвечающие за подтянутость контуров.


Благодаря инструктору по йоге Эннлайз Хаген, фейсформинг стал популярен во всем мире.


Правила эстетик-йоги


Решив начать подобные занятия, внимательно изучите основные принципы и советы опытных гуру:


Перед каждым занятием с лица необходимо смыть всю косметику и нанести крем.
Регулярность – ключ к успеху. Тренировки должны проводиться минимум дважды в неделю по 20-30 минут, можно чаще, так вы быстрее сможете увидеть результат.
Чтобы следить за правильностью выполнения упражнений и просто для поднятия настроения, занимайтесь йогой перед зеркалом.
Обязательное правило – чередование напряжения и расслабления мышц. Если какая-то из них будет постоянно находиться в напряженном состоянии, она просто перестанет работать.
Делать гимнастику для лица предпочтительнее сидя, следя за ровной осанкой.
Если вы знаете о том, что у вас слабые подкожные капилляры, внимательно дозируйте нагрузку, чтобы избежать появления кровоподтеков.

Гримасничай и молодей!


Лицевая гимнастика состоит из нескольких этапов, в процессе которых поочередно прорабатываются все проблемные зоны. Все начинается с области декольте, шеи и подбородка. Дальше необходимо перейти к мышцам верхней части лица – лба, бровей, висков, а затем центральной части – носогубной складки, мышцам рта и щек.


Для глаз


Чтобы избавиться от видимых морщин в области глаз нужно посвятить несколько минут простому занятию – максимально широко открыть глаза, так, как будто вас кто-то сильно удивил. Побыть в таком положении некоторое время и расслабиться. Повторить это упражнение несколько раз.


Еще один вариант – подмигивание. Попробуйте подмигнуть своему отражению в зеркале, но напрягая только нижнее веко. Поставьте палец в месте окончания брови и немного потяните вверх круговую мышцу. В таком состоянии снова попробуйте моргнуть и повторите это минимум 20 раз для каждого глаза.


Чтобы проработать верхнее веко, плотно сомкните глаза и посчитайте до 10, сделайте так несколько раз. Помните, что другие лицевые мышцы должны находиться в расслабленном состоянии.


Для лба


Вертикальные морщины – одно из самых заметных возрастных изменений, которое очень расстраивает женщин. Причем появляться они начинают уже в возрасте 25+ лет. Чтобы убрать эти дефекты, нужно выполнить простые движения – по три пальца каждой руки положить по центрам бровей и потянуть их немного в стороны. После этого пробуйте немного приподнимать брови. Так вы создаете сопротивление, тем самым тренируя мышцы лба.


Для щек


Полезна йога и для щек, чтобы предотвратить их обвисание. Наберите побольше воздуха и перекатывайте его из одной щеки в другую. Проделывать это упражнение нужно 20 раз.


Так вы со временем избавитесь от морщин в носогубной области. Еще одна эффективная тренировка мышц – широкая улыбка. Улыбнитесь как можно шире и пытайтесь тянуть уголки рта по направлению к ушам. Задержитесь в таком положении на 20 секунд и расслабьтесь.


Для шеи


Дряблость кожи – главная проблема этой зоны. Чтобы привести ее в порядок, выполняйте ежедневно простые действия – поднимите голову вверх и вытяните шею как гусь, при этом сделав губы трубочкой. Повторять это нужно 20 раз.


После этого, оставляя голову в поднятом положении, поверните ее влево, а затем вправо, поочередно широко улыбаясь и глотая слюну. Если не боитесь поперхнуться, можно набрать глоток воды.


Для всего лица


Для омоложения этой части тела женщины прибегают к различным методам, включая операционные техники. Но всего этого можно избежать, посвящая всего 20-30 минут в день простым занятиям.


Чтобы проработать все основные мышцы лица, нужно вдохнуть, сильно зажмуриться и напрячь по возможности все мышцы. Оставайтесь в таком положении несколько секунд, потом выдохните, широко откройте глаза и максимально высуньте язык.


Комплекс занятий по фейсформингу даст возможность увидеть результат уже после нескольких недель регулярных занятий. Кроме этого, йога для лица поможет снять различные спазмы, а также улучшить общее состояние организма вследствие воздействия на точки, рефлекторно связанные с различными органами нашего тела.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.