Женский портал «FemaleStyle» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство.

Китайская диета для похудения за 14 дней

Интересные особенности китайской диеты


Большинство китайских женщин выглядят миниатюрными и хрупкими. Природа одарила их утонченными чертами и дала возможность питаться особыми продуктами, которые уже сами по себе способствуют нормальной работе организма и его общему оздоровлению.


Но китайцы, как и все остальные, не понаслышке знают, что такое фаст-фуд и частенько любят им полакомиться. А вот привести свое тело в порядок им помогает самая популярная среди представителей этой нации диета, которую стали называть китайской.


Минимум калорий – максимум результата


Диетическая методика, основанная на питании азиатов, основывается на употреблении минимального количества соли, а также продуктов, которые содержат как можно меньше калорий. От продуктов животного происхождения придется отказаться полностью. Именно этими правилами объясняется эффективность такой диеты для борьбы с лишними сантиметрами. Общее количество калорий, употребляемых в сутки, должно составлять не более 1000.


Китайская диета для похудения за 14 дней


Перед тем как приступить к новой системе питания, необходимо подготовить свой организм. Это займет 5-6 дней, на протяжении которых нужно каждое утро после сна и перед едой выпивать 2 стакана чистой воды. Таким образом, вы поможете очиститься кишечнику, вследствие чего полезные вещества будут лучше и быстрее усваиваться.


Длительность такого типа диеты, как правило, составляет 2-3 недели. За первые 14 дней вам удастся быстро избавиться от лишних килограммов, а еще 7 дней будут необходимы для закрепления результата, а также постепенного перехода к обычной системе питания.


Основные постулаты – ключ к красивому телу и здоровому организму


За все время азиатской диеты вы сможете стремительно избавиться от 13-15 кг. Все это возможно благодаря сбалансированной и продуманной системе сочетания продуктов:


Отказавшись от соли, сахара, а также мучного и копченого, вы сможете значительно понизить уровень сахара в крови, тем самым обезопасив себя от болезней и значительно повысив сопротивляемость организма различным вирусам и бактериям.
Основной набор продуктов – овощи, фрукты и каши, которые содержат клетчатку, станут главными помощниками для похудения в кратчайшие сроки, а также нормализуют работу пищеварительной системы.
Достаточно большое количество воды и зеленого чая дает возможность промыть организм, тем самым освободив его от накопившихся токсинов и шлаков.

Что и как есть?


Чтобы все преимущества данной диетической методики сработали, необходимо четко распределить время принятия пищи и отказаться от перекусов. Запрещается также изменять состав блюд. Если вы не можете отказаться от соли, попробуйте заменить ее лимонным соком.


Китайская диета для похудения за 14 дней


Основу китайской диеты составляет мясо нежирных сортов – говядина и курица, постная рыба, овощи – морковь, капуста и помидоры. Утром можно позволить себе чашечку чая или некрепкого кофе, но без сахара.


Меню, рассчитанное на неделю, является довольно простым и доступным:


1 день


Завтрак. Черный кофе.


Обед. Капуста с оливковым маслом, свежий помидор и два вареных яйца. Вместо помидора можно выпить 1 ст. свежеприготовленного томатного сока.


Ужин. Порция рыбы на пару и салат с капусты.


2 день


Завтрак. 200 мл свежезаваренного кофе и маленький кусочек сушеного хлеба.


Обед. Салат с капустой и порция рыбы.


Ужин. Небольшое количество постной говядины (до 250 гр.) и 1 ст. обезжиренного кефира.


3 день


Завтрак. Чашка кофе.


Обед. До 500 гр. свежей моркови, заправленной оливковым маслом, сырое яйцо.


Ужин. Несколько яблок.


4 день


Завтрак. 200 мл кофе.


Обед. Корень пастернака или петрушки, обжаренный на оливковом масле или перемолотый в пюре, пара яблок.


Ужин. Вареная говядина, 2 сваренных яйца, салат с капустой.


5 день


Завтрак. 1 свежая морковка, приправленная лимонным соком.


Обед. Порция рыбы (до 0.5 кг.) приготовленная на пару, свежевыжатый томатный сок.


Ужин. Капуста с оливковым маслом, небольшой кусочек рыбы.


6 день


Завтрак. Привычная чашка заварного кофе.


Обед. Порция вареной курицы, салат с капусты и моркови.


Ужин. 2 варенных яйца и салат с капусты.


7 день


Завтрак. Чашка зеленого чая.


Обед. Нежирная говядина и фрукты в неограниченном количестве (кроме бананов).


Ужин. Блюдо на выбор из меню 2,4 или 6 дня.


Если вам сложно придерживаться четкого расписания, тогда можно использовать другую двухнедельную программу, в ходе которой в рацион должен входить определенный список продуктов, из которых вы можете приготовить подходящие вам блюда. Обязательными для употребления являются:


фрукты (не больше 250 гр.);
рис (около 400 гр.);
свежие овощи (500 гр.);
нежирная рыба (150 гр.);
бобовые (50 гр.);
яйца;
жидкие каши на воде.

За время диеты организм привыкает получать пищу редко и в малых количествах, потому на третьей неделе вам будет необходимо постепенно возвращаться к обычному рациону, употребляя большое количество зеленого чая и воды.


Придерживаясь основных принципов азиатской диеты, вы сможете улучшить общее самочувствие и существенно уменьшить количество сантиметров в разных областях тела.


Стоит помнить, что если по каким-то причинам вы не можете соблюдать все предписания, не стоит делать это насильно. Подобная система питания противопоказана:


детям до 16 лет;
во время беременности и лактации;
тем, кто страдает заболеваниями пищеварительной системы.

Китайская диета является очень строгой методикой питания, ее положительный результат возможен только при условии четкого соблюдения всех рекомендаций и установленных порций. Запасайтесь терпением и выдержкой и вперед к красивому телу!

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.