Женский портал «FemaleStyle» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство.

Лечение и симптомы синдрома хронической усталости

Как бороться с синдромом хронической усталости?


С тем, что такое «усталость» и как она проявляется, без исключения, сталкивался каждый человек, не зависимо от возраста, статуса и социального положения.


Но, в принципе, это все вполне переживаемо и нормально в том случае, когда усталость проходит после крепкого сна или отдыха, но вот, что делать, если измотанность и чувство «выжатого лимона» не покидает вас уже неделю, месяц, а может и год? Это и есть так называемый, синдром хронической усталости, проблема, которой страдает практически половина жителей нашей планеты, серьезно, да?


Сразу напрашивается вопрос – почему современные люди настолько подвержены этому синдрому? Ведь недаром его называют относительно молодым заболеванием. Да и вообще: откуда оно берется, как возникает и, пожалуй, самое главное, как от него избавиться?


Лечение и симптомы синдрома хронической усталости


Современному человеку приходится многое успевать в течение дня, некоторые из нас настолько загружают себя проблемами, заботами и хлопотами, что и вовсе забывают, что такое нормальный отдых, сон, да и вообще, жизнь.


Вначале, при появлении первых симптомов, к такому состоянию относятся весьма ветрено: мол, подумаешь, отосплюсь и все пройдет. И хорошо, если все-таки так и происходит. Но нередко бывает и наоборот: даже после полноценного отдыха нет ощущения восстановления сил, вот тут и возникает вопрос синдрома хронической усталости.


Явные признаки


Мы уже разобрались, что это такое, но зачастую одного понятия недостаточно, как узнать и предупредить болезнь по ее симптомам? Диагностировать у себя или близкого человека такой недуг достаточно просто, главное, повнимательнее всмотреться в ситуацию.


Во-первых, это, конечно, усталость. Она вытекает из названия самого синдрома и, побороть ее не удается при помощи хорошего отдыха, ни при помощи сна, который, кстати, в такой ситуации плохой и тревожный. В первую очередь она выражается постоянным желанием прилечь или присесть, больному постоянно не хочется идти на работу, а на рабочем месте все процессы продвигаются медленно и без особого успеха.
Во-вторых, это апатия. Человек, страдающий синдромом хронической усталости, теряет интерес к краскам жизни: его не интересует, что происходит вокруг, в его собственном доме и мире, пропадает желание встречаться с друзьями, ходить на какие-либо мероприятия и так далее.
В-третьих, это слабость. Нежелание вообще подвергаться каким-либо физическим нагрузкам, постоянная слабость и сонливость. Ко всему букету может добавиться бессонница, общая психическая неуравновешенность, агрессия по отношению к окружающим и частые головные боли. Выявив такие признаки нужно приступать к лечению, ведь, чем раньше это начать, тем проще, дешевле и быстрее избавиться от малоприятного недуга.

Почему так получилось?


Найти причину проблемы и избавиться от нее – это уже половина успеха в любом деле. Чаще на нечто подобное жалуются люди старших лет, списывая все на возраст. Но что говорить о подростках и молодых людях в самом расцвете сил?


Специалисты утверждают, что данному синдрому, в большей степени, подвержены люди работоспособного возраста, то есть 28-45 лет. А женщины, которые по своей натуре более внушаемые и ранимые, страдают им в два раза чаще, чем мужчины.


Кстати, в группе риска бизнесмены, домохозяйки, диспетчера, журналисты и все те, чья работа и деятельность связана со стрессами.


Итак, самая частая причина – это плохой и непродолжительный сон. Некоторые люди упрямо считают, что на это мероприятие тратить много времени – глупо и бесполезно. Во всем должна быть мера, нормальный здоровый сон взрослого человека должен составлять не менее 7-ми часов, а у вас он какой? Ежедневные переутомления – это причина номер два.


Иногда люди взбрасывают на себя непосильный груз забот, фактически, злоупотребляя собственным здоровьем. И третья важная причина – это серость повседневных будней. К сожалению, жизнь среднестатистического человека устроена таким образом, что один день сильно похож на другой, все однообразно и как будто по кругу – немудрено, в итоге, впасть в апатию.


Как избавиться?


Лечение и симптомы синдрома хронической усталости


Нужно сказать, что сложные формы и глубокие стадии синдрома хронической усталости – это дело рук специалистов и врачей, которые смогут выявить причину и подсказать с лечением. Все это, конечно, прекрасно, но чтобы сходить к специалисту, провести ряд анализов и обследований, нужно выкроить деньги и время, что не всегда получается быстро.


Поэтому, пока вы только планируете обращаться за помощью, можно попробовать что-то исправить и самостоятельно, кто знает, может никакие врачи вам и не понадобятся.


Полноценный сон. Этот пункт должен быть у вас на первом месте – выберите время, когда вы будете ложиться и вставать, желательно, засыпать до 12 ночи, а просыпаться, соответственно, через 7-8 часов.
Соблюдение графика дня. Составьте свой распорядок и старайтесь ему следовать – спать укладываться в одно и то же время, приемы пищи по времени и обязательно время для релакса и любимых занятий (хобби, увлечения).
Спорт. Не смотря на усталость и слабость, нужно все-таки загнать себя в фитнесс-зал, уже после первой тренировки вы заметите, как у вас приливают силы и энергия. Выберите тот вид спорта, который вам больше всего по душе и получайте от него удовольствие! Дело в том, что в процессе тренировок мы концентрируемся на упражнениях, забываем на время о своих проблемах, а организм в процессе активно выделяет гормоны счастья.
Фитотерапия. А вы знали, что природа – отличное лекарство и профилактика от многих психических недугов? Ее виды, атмосфера, пейзажи – прекрасно расслабляют, успокаивают и гармонизируют разум. Если есть возможность – отправьтесь на недельку за город или в деревню к бабушке, отключитесь там от всей суеты города. Если такой возможности нет, то хотя бы чаще гуляйте в парках, бывайте у водоемов, в конце концов, установите дома или на рабочем месте аквариум или заведите несколько комнатных растений!
Заведите себе хобби. Как часто вы занимаетесь тем, что вам действительно по душе? Ага, скорее всего, очень редко или вообще никогда, что очень плохо! В жизни должны быть стабильные источники приятных эмоций, и любимое хобби – один из таких. Это может быть что-угодно, начиная от вышивания крестиком, заканчивая покорением горных вершин, главное, найти то, что вам действительно нравится.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.